Пилатес

Пилатес
Пилатес — комплекс физических упражнений (фитнеса) разработанный и предложенный спортивным специалистом Йозефом Пилатесом для реабилитации после перегрузок и травм.
Автор «метода Пилатеса» определял ее как гармонию тела, ума и духа. Плюсом данного направления фитнеса является отсутствие ограничения по возрасту и уровню физической подготовки.
Заниматься Пилатесом можно самостоятельно, однако рекомендуется контроль и корректировка упражнений опытным тренером.
Основу пилатеса составляет динамическая последовательная нагрузка на мышечные группы в медленном и плавном темпе без излишнего напряжения и надрыва. Благодаря такому темпу каждая мышца начинается задействовать максимальное количество волокон, даже глубоколежащих и не поддающихся нагрузке в случае выполнения в быстром или среднем темпе.
Пилатес позволяет усилить взаимодействие между умом и телом при выполнении медленных силовых нагрузок, благодаря чему происходит общее укрепление организма. Каждая мышечная группа должна получить как нагрузку, так и растяжение.

Преимущества занятий Пилатесом

  • Развивают гибкость тела;
  • Увеличивают мышечную силу за счет задействования глубоко лежащих мышечных волокон;
  • Хорошо растягивают и стимулируют мышцы средней части тела, позволяя избежать травм в быту;
  • Способствуют восстановлению травмированных мышечных групп;
  • Помогают в период реабилитации после болезни;
  • Улучшают приток крови к конечностям и стимулируют общее кровообращение;
  • Контроль дыхания при выполнении упражнений позволяет управлять процессом поступления кислорода и избавляет от одышки;
  • Позволяют почувствовать свое тело путем создания связи между умом и мышцами;
  • Улучшают моральную и физическую устойчивость к стрессам;
  • Благоприятствуют улучшению сна.
Студия CityDance приглашает на занятия Пилатесом в Минске.